सावधानी बरतें और बचें दिल की बीमारी से
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आपको जानकर आश्चर्य होगा कि जो लोग पूरी तरह मोटे होते हैं, उनकी तुलना में हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा उन लोगों को अधिक होता है, जो सिर्फ अपने पेट से ही मोटे होते हैं। ऐसे लोगों को अपनी टमी पर जमा फैट कम करने का प्रयास जल्द से जल्द करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप खाना-पीना छोड़ दें। यहां जानें जीवनशैली में किन आसान बदलावों के जरिए आप अपनी बढ़ती टमी पर लगाम लगा सकते हैं...
एक्सपर्ट्स की सुनें
- अमेरिका स्थित मेयो क्लिनिक द्वारा कुछ समय पूर्व किए गए एक शोध में यह बात सामने आई थी कि जिन लोगों का शरीर बीएमआई (बॉडीमास इंडेक्स) पैरामीटर पर फैटी होता लेकिन उन लोगों के पेट पर चर्बी ना जमा हो तो इनका मोटापा इनके लिए उतना हानिकारक नहीं होता है, जितना हानिकारक उन लोगों के लिए होता है, जिनके सिर्फ पेट पर फैट जमा होता है।
दिल की बीमारी के अधिक चांस
-मेयो क्लिनिक के इस शोध में सामने आया कि जिन लोगों के पेट पर अधिक फैट जमा होता है, उन्हें अन्य लोगों की तुलना में दिल से संबंधित बीमारी (Heart Disease), हार्ट अटैक, कार्डिएक अरेस्ट, बीपी, हाइपर टेंशन या डायबिटीज जैसी बीमारियां होने का खतरा भी अधिक रहता है।
क्या संकेत देता है पेट पर जमा फैट?
-हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, किसी व्यक्ति के पेट पर जमा फैट इस बात का संकेत होता है कि आपकी जीवनशैली बहुत अधिक सुस्त है। यानी आप फिजिकली ऐक्टिव नहीं रहते हैं या फिर अपने शरीर की जरूरत के अनुसार आपको अपनी शारीरिक गतिविधियां बढ़ाने की आवश्यकता है।
खाना खाने के बाद करें ऐसा
-कोरोना के समय में जिम जाना और गार्डन में वॉक के लिए जाना संभव नहीं है। इसलिए बेहतर होगा कि घर पर ही कुछ आसान टिप्स को फॉलो किया जाए। ताकि बिना बाहर जाए अपनी फिटनेस को सही रखा जा सके।
-इसके लिए आप हर दिन खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट वज्रासन में बैठें। इससे आपके पाचनतंत्र को खाना डायजेस्ट करने में आसानी होगी। खास बात यह है कि वज्रासन आपके पेट पर फैट जमा होने से भी रोकता है।
