ब्लड शुगर को कंट्रोल करने नियमित करें मांडुका आसन

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कैसे करें
पस्चीमोत्थानासन से, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी कोख (Pelvis) के ऊपर रखें और वज्रासन में बैठें. अपनी भुजाओं को आपने सामने रखें. अपने अंगूठे को अपनी हथेलियों में रखें इसके ऊपर बाकी अंगुलियां रखें और अपनी भुजाओं को अपनी कोहनी पर रखें. अपनी बॉल की हुई मुट्ठी को अपने ऊपरी शरीर पर रखें और अपने निचले शरीर के ऊपर रखें. अपनी गर्दन को आगे की ओर रखें और अपनी टकटकी को आगे की ओर केंद्रित करें.

लाभ
यह पेट के अंगों की मालिश करता है. यह कब्ज से छुटकारा दिलाने, पाचन में सहायता करता है और पेट की गैस को दूर करने में मददगार हो सकता है. यह डायबिटीज के लिए एक निवारक उपचार है. यह शरीर को आराम देता है और घबराहट को कम कर सकता है.

कब और कौन न करें
गर्भवती महिलाओं को इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए. अगर टखने में दर्द है या हाल ही में टखनों में कोई चोट या सर्जरी हुई है, तो इस आसन से बचना चाहिए. अल्सर में इस आसन से बचना चाहिए.